Dieta e pirjes për 30 ditë për humbje peshe dhe pastrim të trupit: menu, rregulla, foto e rezultateve

Dieta e Pirjes- një sistem i veçantë i të ushqyerit, i cili konsiston në përdorimin e vetëm ushqimit të lëngshëm. Ushqimet e ngurta nuk përdoren gjatë gjithë dietës. Përdorimi i një diete të lëngshme nuk përjashton rimbushjen e bilancit të ujit me një normë ditore prej 1. 5 litra. Në artikull ne do të flasim për mënyrën e ndjekjes së duhur të një diete të tillë, sa ditë dhe të tregojmë fotot e rezultateve dhe rishikimeve të atyre që po humbin peshë.

Девушка пьёт воду

Si funksionon dieta

Një dietë e pijshëm me pak kalori dobëson trupin, kështu që dieta duhet të kombinohet me marrjen e një kompleksi vitaminash për të ruajtur energjinë dhe për të parandaluar mungesën e vitaminës. Marrja e lartë e lëngjeve ka një efekt pastrues në traktin gastrointestinal dhe sistemet vitale. Dhe ushqimi i copëtuar tretet më lehtë dhe më shpejt.

Procesi i prishjes së grimcave të ushqimit përshpejtohet, dhe procesi metabolik kthehet në normale.Në kërkim të energjisë shtesë, trupi fillon të djegë shtresën e dhjamit dhe stimulohen funksionet metabolike. Si rezultat i ndërveprimit të proceseve fiziologjike, ka një rënie në peshën dhe vëllimin e trupit.

Pirja e rregullave të dietës për humbje efektive të peshës

Rregullat themelore të një diete të pijshëm:

  1. Gjatë dietëspërmbaheni nga marrja e ndonjë ushqimi që duhet të përtypet. Vlen gjithashtu të përjashtoni çamçakëz, në mënyrë që të mos provokoni sekretimin e lëngut të stomakut.
  2. Përveç dietëspërdorni ujë të pastruar (të paktën 1. 5 litra).
  3. Dieta duhet të respektohet në mënyrë rigoroze.Vetë dieta nuk duhet të kalojë 30 ditë. Dhe ri-përdorimi lejohet vetëm pas një viti.
  4. Mos përdorni tryezë për pirje afatgjatëpër njerëzit me kundërindikacione.
  5. Gjatë dietësnuk rekomandohet të udhëheqësh një mënyrë jetese aktive.
  6. Së bashku me tryezën e lëngshmemerrni një kompleks vitaminash ose suplemente ushqimore për të rimbushur trupin me minerale të dobishme.
  7. Ushqimi duhet të përgatitetduke e bluar me një blender derisa të zbutet.
  8. Mos shtoni kripë, sheqer ose përmirësues të tjerë të aromës.

Rekomandohet të përdorni një tryezë diete për 30 ditë. Dieta përfshin 5 vakte me një interval prej të paktën 2 orësh. Kjo është sa kohë i duhet trupit për të pastruar dhe normalizuar sistemet përgjegjëse për prishjen dhe asimilimin e ushqimit.

Përgatitja dhe etapat

Вода для похудения

Dieta e pirjes është një nga mënyrat e vështira për t'ju ndihmuar të humbni peshë, por krijon stres për trupin dhe ju lejon të prisheni dhe të shkëputeni nga kursi i planifikuar.Për të zbutur efektet negative dhe për të parandaluar efektet anësore, duhet të përgatiteni paraprakisht për dietën e pijshëm. Një javë para se të filloni dietën, duhet të zvogëloni sasinë e ushqimit të ngurtë, i cili do të rindërtojë sistemin e tretjes dhe do të shërbejë si përgatitje për humbjen e peshës.

Ekzistojnë 3 faza të dietës:

  1. E parakarakterizohet nga një rritje e mprehtë e ndjenjës së urisë, dobësisë, formimit të një shtrese të bardhë në gjuhë, e cila duhet të pastrohet me një furçë dhëmbësh. Kjo është për shkak të procesit të pastrimit të enëve të gjakut, stomakut, zorrëve.
  2. Parimi i fazës së dytëi dietës ka të bëjë me funksionimin e mëlçisë dhe veshkave. Heqja e substancave toksike mund të shkaktojë dhimbje të lehtë.
  3. Veçantia e periudhës së tretëshoqërohet me pastrim më të thellë qelizor. Ajo manifestohet vizualisht kur vërehen ndryshime në ngjyrën dhe strukturën e lëkurës në mënyrë periodike.

Lista e produkteve të lejuara dhe të ndaluara

Pije:

  • ujë (i zier ose i pastruar);
  • fasule kafeje natyrale (pa ëmbëlsues);
  • çajra bimorë;
  • qumësht dhe pije të qumështit të thartuar me përmbajtje yndyre deri në 2%;
  • gozhdë
  • ;
  • komposto nga frutat e freskëta dhe frutat e thata;
  • pelte;
  • supë mishi nga mishi i ligët;
  • supë
  • , supa, supë me pure perimesh (fërkoni gjithçka në konsistencën e kefir);
  • pije frutash, lëngje;

Lista e pijeve të ndaluara:

  • alkool;
  • i gazuar;
  • me shtimin e ngjyrave, sheqerit, aromatizuesve;
  • supë me yndyrë;
  • pije me qumësht me shumë yndyrë;
  • që përmban konservantë;

Menuja Javore

Фруктовый коктейль в меню питьевой диеты

Një dietë e përafërt shtatë ditore tregohet në një dozë ditore, secila e ndarë në 5 vakte:

  1. Dita 1:supë perimesh (200 g), lëng frutash i shtrydhur sapo, kos, kafe.
  2. Dita 2:supë (200 g), lëng i shtrydhur fllad nga perimet, çaji, kefir.
  3. Dita 3:supë me pure perimesh (200 g), kos, gojëmjaltë perimesh, kafe.
  4. Dita 4:supë peshku me pak yndyrë (200 g), lëng perimesh i shtrydhur fllad, kefir, çaj.
  5. Dita 5:supë me perime (200 g), kos, smoothie, komposto, çaj.
  6. Dita 6:lëng mishi me pak yndyrë (200 g), lëng frutash të shtrydhur sapo, kefir, kafe, pije frutash.
  7. Dita 7:supë me pure perimesh (200 g), gojëmjaltë, komposto, çaj.

Receta

Si të përgatisni pije diete (recetat më të thjeshta për dembelët):

  1. Pije qumështi.Përzieni gjysmën e qumështit me ujë, duke marrë 200 g lëng, sillni një çiban dhe shtoni dy lugë çaji të plotë të bollgur. Vlim, duke e përzier herë pas here, për 10 minuta. Nuk ka nevojë të shtoni kripë / sheqer (si mjet i fundit, mjalti është i pranueshëm).
  2. Lëng perimesh.Vendosni spinaq, kastravec, kunguj të njomë, karota dhe çdo perime tjetër të preferuar në tasin e blenderit. Grini në një qëndrueshmëri të kefir.
  3. Smoothie me fruta.Grini mollën, dardhën, kajsinë, bukuroshen në një blender derisa të zbutet.
  4. Bombë agrumesh.Qëroni dhe qëroni portokallin, limonin dhe grejpfrutin. Grini në një blender derisa të qetë.
  5. Koktej frutash.Prisni luleshtrydhe, kivi, nenexhik, xhenxhefil në një blender derisa të zbuten. Akulli mund të shtohet.

Si të dilni nga dieta në mënyrë që pesha të mos kthehet

Pas përfundimit të dietës, duhet të dilni nga ajo në mënyrë korrekte, në këtë rast, kilogramët e rënë nuk do të kthehen:

  1. Java e parëJu duhet të vazhdoni të konsumoni vakte të lëngshme për drekë. Mund të përfshini drithëra që kanë pak amidon.
  2. Në javën e dytë të tërheqjes nga dietamund të futen produkte të proteinave: gjizë, vezë, djathë i fortë. Gjithashtu, shtoni produkte të pjekura pa sheqer në pjesë të vogla. Gatuajini pjatat kryesore në lëng mishi ose salcë. Jepini përparësi zierjes së perimeve. Ju mund të shtoni pak krem ​​në kafe.
  3. Në javën e tretëprezantoni pjesë të mishit të ligët dhe prodhimeve të detit.
  4. Java e katërtështë kufiri për ushqimin normal. Për të ruajtur rezultatet, rekomandohet të lini 1 ditë të javës duke pirë. Kur bëni një menu, duhet të mbani shënim kaloritë. Ato nuk duhet të tejkalojnë normën ditore të llogaritur sipas treguesve individualë.

Pro dhe kundër të dietës pirëse

Похудевшая на питьевой диете девушка

Një dietë e lëngshme gjatë muajit të dietës siguron kushte të favorshme për trupin. Pro:

  1. Heq helmetdhe mbetjet e produkteve nga zorrët.
  2. Shpejton procesintë ndarjes së ushqimit.
  3. Stimulon metabolizmin.
  4. Ulmadhësinë e stomakut.
  5. Nxithumbjen e shpejtë të peshës.
  6. Pastronnë nivelin qelizor, i cili ndikon në gjendjen e lëkurës, thonjve, flokëve.
  7. Shkarkonpunën e traktit gastrointestinal.
  8. Pas kursitka një ndjenjë lehtësie, një rritje energjie dhe shëndet të mirë.
  9. Nuk është e vështirë t’i përmbahesh regjimit, gatimi është i përballueshëm, nuk kërkon shumë para dhe kohë.
  10. Efikasitet i lartë,konfirmuar nga linjat reale të plumbave të humbjes së peshës.

Duhet të mbahet mend se një dietë për pije mund të përdoret për të marrë një efekt pozitiv vetëm nëse nuk ka probleme shëndetësore. Nëse i injoroni rekomandimet, mund të provokoni komplikime serioze.

Kundrat e dietës:

  1. Sistemi i tretjesu shkëput nga tretja e ushqimeve normale.
  2. Në ditët e parashfaqet nervozizëm.
  3. Faza fillestarekarakterizohet nga përgjumje dhe apati.
  4. I përshtatshëm vetëm për njerëz të shëndetshëm.

Kundërindikimet

Dieta e pirjes është kundërindikuar në rastet e mëposhtme:

  1. Shkeljettë punës së sistemit kardiovaskular.
  2. Sëmundjettë traktit gastrointestinal.
  3. Hipotensionidhe hipertensioni.
  4. Dështimi i veshkave.
  5. Periudha e shtatzënisë, laktacioni (ushqyerja me gji).
  6. Të mos përdoret nga ata që janë të prirur për ënjtje.

Me një sistem imunitar të dobësuar dhe në periudhën postoperative, përdorimi i çdo diete është rreptësisht i ndaluar. Për përdorimin efektiv të një tabele të kufizuar, është e nevojshme t'i nënshtroheni një ekzaminimi për të përjashtuar faktorët për kundërindikacione në mënyrë që të shmangen pasojat negative.

Efikasiteti dhe rezultatet. Sa kilogramë mund të humbni peshë?

До и после похудения на питьевой диете

Nëse ndiqni rregullat dhe rekomandimet, rezultati mund të shihet pas javës së parë të dietës.Trupi fillon të rindërtohet dhe pastrohet, dhe së bashku me toksinat dhe toksinat e dëmshme, kilogramët e tepërt zhduken. Për kursin e një muaji, mund të humbni 8-15 kg. Përveç kësaj, gjendja e lëkurës dhe thonjve do të përmirësohet dukshëm. Nëse kombinoni dietën me vitamina dhe sporte, humbja e peshës do të ndodhë më shpejt dhe pa cenuar shëndetin.

Përveç humbjes së peshës, mund të zvogëloni vëllimin e stomakut dhe pasi të keni lënë dietën për pije, do të jetë shumë më e lehtë të përmbaheni një diete të duhur.

Aktualisht, ka një debat midis mjekëve dhe dietologëve në lidhje me përfitimet dhe rreziqet e pirjes së një diete. Nuk është alarmi efekti i tij në trup, por koha. Kjo është arsyeja pse shumë ekspertë rekomandojnë futjen e ditëve të agjërimit (duke përdorur një racion pije një herë në javë) për një veprim më të butë dhe përjashtimin e shfaqjeve negative.

Shqyrtime

  • "Unë kurrë nuk mund të bëja dietë për një muaj. Por për 7 ditë çdo 3 muaj rregulloj për vete një shkarkim. Humb 5 kg brenda një jave. Vaktet e lëngëta janë të domosdoshme në menunë e përditshme. Zorrët po punojnë si duhet. Dhe më e rëndësishmja, ngjyra e lëkurës bëhet e barabartë dhe e këndshme ".
  • "Po, një dietë e ashpër, por mbijetova. Arrita të humbas 17 kg. Tani gradualisht jam duke përfshirë produkte të tjerë sipas rekomandimeve. Tani për të mbajtur rezultatin. Vetëm 4 ditët e para janë të vështira. Pas një jave të regjimit të pirjes, unë ndalova t'i kushtoj vëmendje të mirave të ndryshme në anët. Tashmë të mësuar me shijen natyrore të produkteve. Mendoj se tani për tani nuk do të përdor kripë dhe sheqer në gatim. ”
  • "Mësova për dietën e pijes nga një mik i cili sapo u bë më i bukur në një muaj. Nuk mund ta tejkaloja rezultatin e saj. Unë u bëra më i lehtë vetëm me 8 kg. Por pas dietës ndjej lehtësi dhe një rritje të energjisë. Mënyrë e bukur, por jo për përdorim të shpeshtë. Përkundrazi si një emergjencë zjarri, vetëm kur është absolutisht e nevojshme. ”
  • "Unë kam provuar tashmë dietën e pirjes 3 herë brenda një muaji. Rezultati më i madh ishte i pari - minus 16 kg. Ishte shumë e vështirë të përballoja ditët e para. Dhe uria ndiqte, dhe koka ime po rrotullohej, dhe unë doja të flija gjithë kohën. Dhe puna ime është e lëvizshme, mezi po e përballon.

    U përpoqa të kombinoja aplikacione të përsëritura me një periudhë pushimesh ose pushimesh të gjata, në mënyrë që në fazën e parë të ishte më e lehtë për t'u rindërtuar. Gjëja më e rëndësishme në një dietë është efektiviteti i saj. Megjithëse jo më kot i treta forcat dhe nervat ".

  • "Unë u përpoqa të mbaja për një javë dhe ndërpreva dietën time të pirjes. Doli që ishte shumë e vështirë për mua. Kapaciteti i punës është përkeqësuar ndjeshëm. Në punë, kam dëgjuar vetëm komente të ndryshme në drejtimin tim. Por as java nuk ishte e pasuksesshme. U bëra 4 kg më e lehtë. Regjimi i pirjes funksionon, por shumë i vështirë. Më vonë do të përpiqem të arrij 30 ditë, por së pari do të përgatitem mendërisht ".
10.02.2021